ゴルフがうまくなる、目からウロコのおもしろ話

こんにちは【大門】です（＾＾）ｙ

プロ野球もいよいよ終盤戦に入りました。

セリーグは阪神タイガースが息切れしてきた感じですが

ジャイアンツが好調です。

いづれにしろクライマックスシリーズは阪神、巨人、中日

の戦いかと思います。

短期決戦になると絶対的なエースがカギ！

巨人はグライジンガー、中日は川上、阪神は？・・・

筆者の予想は投打のバランスからいって巨人有利とみます。

ただ個人的には阪神に頑張ってほしいです（笑）

オリンピックの日本女子ソフトが見せてくれたように、

何だかんだ言っても短期決戦は気持ちが物言います。

筆者が好きなアナログワード？　「気合」　「粘り」　「人間力」　

ゴルフとて同じ

この「パット入るかな？」　「出来れば入れたい」では弱いです。

「入れるんだ」という強い気持ちこそパットの要諦です。

マインドの持ち方ひとつで結果は変ってくるものです。

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◆寄せとパットは３，４番バッター◆

アプローチとパットは野球でいえばクリーンナップ。

３番バッター、４番バッターです。

「自分のパー」が獲れるかどうかは、グリーン周りの

プレーで決まります。

ビギナーレベルではドライバーショットの飛距離や

正確性はある意味、大きなポイントになってきますが

そこから上のレベルではスコアメイクとはあまり密接な

関係はありません。

２打目までで「進塁」させてきたボールを「自分のパー」以内

のストローク数でホームイン＝カップインさせられるかどうかは

アプローチとパットにかかってきます。

グリーンの近くからは「カップを攻める」気持ちを持つ。

これが心の姿勢の基本です。

「カップを攻める」ことができるのは、「こう打てば入る」という

イメージだけがある心の状態のときです。

一つのよいイメージが浮かんでいるときは、そのとおりに打つ

ことしかできません。頭の中に「打てる」球筋しかないからです。

こういうストロークは、ほとんどよい結果になります。

カップインの確率が高くなり、入らなくても次でカップイン

できる範囲に止まってくれます。

考えていることが一つだけになると、気持ちも一つになる。

集中しようなどと意気込まなくても「集中できている」精神状態

に入り込めるからです。

これはちょっとした「ゾーンに入る」状態と考えて

もらってＯＫです。

分かりやすい例でいえば

「カップまで遠かったが、入りそうな気がしてポンと打ったら

本当に入った」・・・　　こういうときです。

しかしその一打に大きな何かがかかってくると

●これが入ればライバルに勝てる

●これを外すとベストスコアが更新できない

などなどが頭の中にあると、何度も素振りをしたり

構えるときにフェースの向きを神経質にあわせたりします。

このとき頭の中にあるのは「絶対に外したない」という

気持ちです。こういう考えが浮かぶのは、結果の重大性が

プレーヤーの気持ちを「入る」ことより「外したくない」ことに

向けるのです。

でも「～したくない」は否定命令。

体のほうはどう動けばいいかわからなくなる。

だからシビレるのです。

「～すべし」の肯定命令でタップインできるパットが簡単に

打てなくなります。

ナイスストロ－クだけをイメージできる心のトレーニング

をする機会を作ってみてください。

☆ミスをしたくない、と考えない

☆そのために結果を切り離す

「言うは易く行うは難し」かもしれません。

でもこれが出来るようにメンタルテクニックをマスターして

いくことが上達の早道であることは断言できます。

トライ　アンド　エラーを繰り返し積極的な姿勢で

プレーに臨んでください。

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（編集後記）

石川遼君がまたまた予選通過。

一歩一歩着実に階段を上っている様子。

しかし今の男子プロであれだけドライバーを

振れる選手いるでしょうか？

スケールの大きい「世界で戦える」選手に

なってほしいですね。

こんにちは紀州の【ジャンボ】こと大門です（＾＾）ｙ

いよいよ！北京オリンピックですね。

星野ジャパンの戦いやいかに・・・・。

筆者の心配は「準備期間がなさ過ぎる」ことにあります。

フォーメーションやサインプレー、以心伝心の選手間の呼吸、

など数多くのゲームのなかで磨かれていく準備がなく、ぶっつけ

本番で予選に臨むのはハンディになるのではと思います。

オールスターが終わってやっと全員集合・・・

それで１週間後に本番の戦いがスタートするわけで、

星野さんにとってはプレッシャーでしょうね。

金メダル候補のキューバは代表チーム全員が半年前から

起居をともにし多くのゲームでシュミレーションや練習を重ねて

臨んできます。

国を背負って戦う一本勝負！

こやつら相手に戦うのは一流プロといえど並大抵ではありません。

何だかんだ言っても野球は「ピッチャー」。

カギ握るのはダルビッシュ、田中マー君といった

若手の先発候補と押さえの藤川、岩瀬、上原にかかっている

のではないでしょうか。

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さて、今日は小ワザの練習法についてお話させていただきます。

ゴルフは１ホールの中でさまざまな打ち方を楽しめる

スポーツです。おもしろいのは２５０ヤードのドライバー

ショットも、１センチのパットも同じ１打であること。

どれだけ飛距離を伸ばしても、それだけでスコアは

決まりません。でもパットが入ればその瞬間にスコアは

決まります。

アプローチも同じで、１パット圏内に寄せられる確率が

高まればスコアも自然に減っていきます。

「何をいまさら。そんなことは常識だよ」と言われるかも

しれません。ゴルファーならだれでも知っていることなの

ですから。

でも、アベレージゴルファーで小技の練習に取り組んで

いる人はほとんどいません。

◎知っているのに「やっていないのは知らないのと同じ」

上手くなりたければ、小技を練習しましょう。

スコアを減らすには、小技を磨く努力が絶対に必要です。

具体的な練習法ですが

理想は、コースの練習場やアプローチ練習場を使うこと。

コースでラウンドした後で、こうした施設を使ってたっぷり

練習することです。こうすると、その日の反省点を修正

することもできます。

しかし、月に１、２回のラウンド機会しかないアベレージゴルファー

にとっては、これは決め手にはなりません。

あまりにも機会が少ないからです。

「習うより慣れろ」

これが小技の練習効率を上げる基本です。

誰かに教わる練習もよいのですが、そのチャンスが

月１，２回しかないと小技はなかなか上手くなりません。

自己流でも毎日クラブを握ってボールを打つほうが効果的です。

◆毎日１０分ずつボールを転がす◆

これをノルマにして、ここから始めてください。

・使うクラブはパターでもウエッジでも７番アイアンでもＯＫ

・転がす場所は庭の芝生の上でも、パターマットでも、カーペットの上でもＯＫ

何番で、どこで、どう打っても構いませんから、毎日１０分ずつ、ボールを

転がしてください。一つの番手、一つの打ち方に拘る必要もありません。

・飽きたらクラブや打ち方を変える。クラブの握り方もいろいろ変えてみる。

遊び感覚でかまいませんから毎日１０分ずつ、とにかくボールを転がします。

これを続けると、さまざまな変化が出てきます。

まずクラブをしっくり握れるようになります。

手とグリップがなじんできて、力を入れて握らなくてもクラブが

グラつかなくなります。

ヘッドの動きも敏感に感じられるようになります。

ヘッドの動きを見なくてもどのあたりに上がって、どういうふうに

下りてくるか。それが感覚的に分かってくるのです。

ボールを転がす感覚も鋭くなってきます。

パターで打ったときと７番アイアンで打ったときの転がり方の

違いがイメージできるようになり、またヒットした感じで転がる

距離をイメージできるようになります。

感覚を鍛えるとイメージが強化されます。

出せなかったイメージが出せるようになり、今まで思い

浮かばなかったイメージが湧き出すようになってきます。

メンタルゴルフをするには、非常に大切なことです。

日常生活では「道具を使ってボールを転がす」という

作業はほとんどしません。それなのにコースに出たときに

いきなり上手に転がそうとしても無理なのです。

クラブを握ってボールを転がすこと。

毎日短時間でいいからその作業を続けて慣れることが

できれば、それだけでアプローチ、パットは上手くなります。

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（編集後記）

実力とは何か？

最近、よく自問自答しています。

結局、「本番で発揮される力」が実力なんです。

高校野球予選でよく耳にすることばに

「練習の半分のちからもだせなかった・・・」

いやいや・・・・そうじゃない。

その半分しかでなかった力が実力なんだよ・・・。

本番に強くなるためには結局・・・

「本番用の練習が肝要」

本番力向上あるのみですね。

こんにちは【大門】です（＾＾）ｙ

今年の全英オープンは見ごたえありましたね。

なんといってもグレッグノーマンの奮闘は

５０代オヤジの夢と希望の星のような感動がありました。

全英オープンの特長はリンクス特有のタフなコース設定に

あります。そして今回はいつも以上に風が凄かった！

まるで台風が接近してきているような風速２０メートルちかい風、

ちょっと曲げるとボールが埋もれてしまうほどのヘビーラフ、

グリーン廻りはお決まりのポットバンカー、

はっきり言って、えげつない！！

各ホールをいかにパーで凌いでいくかの忍耐を必要とする

プレーでした。

最終日に首位に立っていた５３歳のノーマンは素晴らしかった！

だから・・・　だから・・・勝ってほしかったですね。

それに引き換えまたしても、我が日本の星たちは、

全員予選落ちとは・・・

井の中の蛙、内弁慶、温室育ち・・・？

解説で深堀プロがノーマンを絶賛してましたが

現役の若手プロが関心してるようじゃちょっとお寒いですね。

「恥ずかしい」と思わなきゃ・・・。

もっと世界へ出て「不便な環境」に身をおいて修行せんかい！

と思ったのは筆者だけでしょうか？

頑張れ！日本男児！

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さて、今日は角田陽一氏が著者の「ゴルフメンタル強化書」から

筆者が学んだ本番ショットの考え方について述べてみます。

◆練習の半分は本番ショットを打つ◆

「昨日の練習場では完璧なドライバーショットが打てていたのに！」

ゴルフコースに行くとよく耳にするセリフです。

そしてこの後に「今日は曲がってばっかりで、昨日とは別人になっちゃった」

という嘆きが続くのがお約束のパターンです。

こういうことが何度かあると、

「どうして本番では練習場みたいに打てないんだろう。オレは本番に弱いなぁ」

と思ったり、口にしたり、だれかに言われたりします。

すると、「本番に弱いオレ」「コースで下手なオレ」

ネガティブな自分というイメージが出来上がり、ますます本番でナイスショット

が打てなくなります。

でも、考えてみてほしいのは

「コースで下手、本番に弱い」というイメージは正しいものかということです。

結論から言えば「練習場で上手ければ、コースでも上手くなれる」

これが真実です。

スイングの型を固めるために一本のクラブで打つ連続打ちは

決して間違った練習法ではありませんが、そのスイング力をコースで

発揮することは別の問題で、本番を想定した練習も合わせて取り入れる

必要があります。

コースでのナイスショットを打つことが目的なら、

コースと同じイメージで　１球ずつ丁寧に打つことが肝要で

これを「本番ショット」といいます。

本番ショットの練習ルールは次の３つです。

・１球ずつ使うクラブを替える

・１球ずつ狙う場所を替える

・１球ずつ飛球線後方から打席に入る

基本的な手順として

１．ドライバーを打つときはフェアウエイの広さをイメージする。

２．その幅を向こう側のネットなどに当てはめる。

３．飛球線後方から打席に入り、狙う方向と平行に構える

４．本番と同じように「フェアウエイに飛ばす」ことを意識してスイングする。

この本番ショットをやるときは

「左のポールより左に曲がったらＯＢだ」というように、

本番と同じ制約を作ってください。

「練習なのだから曲がってもいい」と考えていいのは

「スイングを固める（替える）」練習のときだけです。

この方法で１８ホールをラウンドする練習もできます。

ホームコースやよく回るコースをイメージして、狙いどころや

距離をリアルに決めて１ホールずつのショットを打ちます。

実在のホールをイメージすると、とてもリアルな「本番ショット」

の練習ができます。また、リアルなほど「コースでのナイスショット

を打つ」効果が上がります。

女王、アニカ・ソレンスタムのコーチ、ピア・ニルソンは

「少なくとも練習の半分」は本番をイメージすることを進めています。

「連続打ち」だけでは「練習だけが上手くなる」

ピア・ニルソンの言葉です。

◆打つ前の宣言でターゲットとスイングを明確にする◆

ボールを打つ前におやべりする人はあまりいません。

このことは練習のときでも同じです。でもメンタルを強化するには

アドレスまえにしゃべってほしいことがあります。

◎どこに打つかを宣言する

これから打つ球筋なりを宣言するのですが、

特に「本番ショット」の練習では必ずこれをやってほしいのです。

よい宣言とは、例えばドライバーで

「フェアウエイの右半分に軽いフェードボールで２３０ヤード飛ばす」

こういう「宣言」を頭のなかでまとめてください。

ポイントは次のとおりです。

・狙いがハッキリしている（前述の例ではフェアウエイの右半分）

・球筋がハッキリしている（軽いフェード）

・意志がハッキリしている（飛ばすと断言する）

・高い確率で出来る（持ち球がフェードで当たれば２４０ヤード飛ばせる）

これらの条件を満たした「宣言」ができたら、口にだして言います。

やる気がでて「よし」という気持ちになり、自分を励ますことができます。

その次にこういう作業をしてください。

・宣言とおりに打てる振り方を素振りで確認する

そして振ることに集中してボールを打てば、かなりの確率で

「宣言」とおりに打ててきます。

このように「宣言」をするとあいまいな狙い方に気づける

ようになります。よい「宣言」ができると、明確で、具体的で

できることをやる意志を持てます。

そのためにするべきスイングもわかり、ナイスショット率が

高くなるのです。

練習で慣れたら、できればコースでも「宣言」をしてください。

頭の中で思い描くだけでなく、他のプレーヤーに聞こえるように

言ってほしいのです。ティーショットだけでもＯＫですからトライしてください。

ときにはよい「宣言」のとおりに打てないこともあります。

でもそれは確率の問題。黙って打って大きなミスを繰り返すより、

よい「宣言」をしてミスを減らしていくことを目指したほうがいいのです。

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こんにちは【紀州のジャンボ】こと大門です（＾＾）ｙ
今日は興味深い話しをしてみたいと思います。

【宮本武蔵】

生涯八十余たびの真剣勝負（命のヤリトリ）で
ただの一度も負けなかった伝説の剣士。

この武蔵が３００年前の昔に「兵法の指南書」として書き残した
「五輪書」というものがあります。

この書は武蔵が数々の果たし合いから学んだ合理性を
実践に則り、身に付けたものを詳細に書き残してます。

そのなかで書いた、第一章「地の巻き」
兵法を学ぶための心構え、九原則を読者に紹介したいと思います。

ゴルフの基本を学ぶうえで大切な心構えや考え方など共通する
ものがあると思いますので参考にしてください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

わが兵法を学ぼうとする人にとって、この道を行う原則がある。

第一に、邪心を持ってはならぬ。

第二に、道は観念ではなく実践によって鍛えること。

第三に、一芸ではなく、広く多芸に触れること。

第四に、おのれの職能だけではなく、広く多くの職能の道を知ること。

第五に、合理的に物事の利害と損得を知ること。

第六に、あらゆることについて直感的判断力を養うこと。

第七に、現象面にあらわれない本質を感知すること。

第八に、わずかな現象も注意を怠らぬこと。

第九に、役にたたない無駄なことはしないこと。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆

どうですか？
色々感じられる文言が多いと思います。
私自身が感銘受けたのは第二、第四、第六、第九ですね。

武蔵が言っているのは

第二は
「頭でっかちではいけない全ては原則に則り実践から学びなさい」

第四は
「ひろく多芸からも知識や考え方を吸収しなさい」さすれば実践にも
相通じることが色々ありますよ。

第六は
「あらゆる生活面で直感的に正しい判断ができるよう意識を高めなさい」
実践のなかでは考えてから行動する余裕はない。直感力が勝負です。
練習で考えてもがき、試合では体で直感的に反応しなさい。

第九は
間違ったことを本物にしようとしてはならぬ。正しい原則に則り本道を行くこと
原理原則を学び正しい考え方で練習することがもっとも重要、
最短で上達できる道を進みなさい。

筆者の私見も混じってますが概ね近い考え方だと思います。

（武蔵の名言）
「千日をもって鍛とし、万日をもって錬とする」
剣の道は死ぬまで修行だという、たとえです。

＊３００年前に不世出の剣豪が悟った境地、
凄まじいものがありますね。

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さてさて、今日は始動（テークバック）についてです。

◆スイングの基本はゆっくりとテークバックすることにあり◆

アドレスやグリップがただしくセットアップされていても
ミスが出るときはあります。
私も何度も苦い経験をしてきました。

失敗したあと検証してみると、わたしの場合テークバックが
早くなっていることが多いのです。

テークバックを急いだためにスイング全体がくずれ、
それがミスの原因になっていたのです。

今、わたしはテークバックをゆっくり上げることを肝に
銘じています。コースで「慌てるな！ゆっくりだぞ」と自分に
言い聞かせながらプレーしています。

スイングの始動を急ぎすぎると、バックスイングで十分肩が
入らず、切り返しで間を作ることが難しくなります。

必然的にダウンスイングは手で下ろさざるを得なくなり、
いわゆる手打ちになってしまいます。

ゆっくりとテークバックを始めると、腕だけでクラブを上げ
られないことがわかります。

体を捻転させないとクラブはうまく上がりません。
ゆっくりテークバックすることで、グリップが腰の高さまできた
時には、すでに肩が入っている状態になるのです。

ここまでくれば、いいスイングの流れはほぼ出来てきます。
十分な体の捻転が確保され、ダウンスイングに入る時でも
自然に体から動き始めます。

いわゆるボディターンがうまく使えるスイングになるのです。
ダウンスイングを体から行えれば、自然に左サイドへ体重が
乗ってきます。

「左サイドのカベ」という言葉がありますが、
実際はそこだけを意識して作れるものではありません。

ゆっくりテークバックし、いいスイングの流れができて
いれば自然に作られるものなのです。

ゴルは野球と違い止っている球が相手ですから、
自分のタイミングで打てるのです。
慌てることはありません。

打ち急ぎはミスの元。
テークバックはゆっくり、ゆっくり。

それがバランスのいいスイングにつながるのです。

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（編集後記）

プロ野球のセリーグは阪神タイガースが早や独走状態、

中日、巨人あたりの首脳陣はクライマックスシリーズも

視野にいれた戦力分析してるかもしれませんね。

短期決戦になってくると、何だかんだ言っても投手力、

絶対的なエースの存在と逃げ切る戦力が物言います。

エースで言えば中日の川上謙信、逃げ切りでいえば阪神のＪＦＫ

巨人はこの点でいえば若干厳しいか？

いづれにしろクライマックスシリーズは見ものですね。

パリーグは楽天が３位浮上。

混戦模様だけに老獪な野村監督のこと、

ＩＤ野球で他チームを苦しめることでしょう。

でもひょっとすると・・・・ひょっとするかもしれません。